Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Chia pudink – recept na zdravý pudink bez vaření

Chia pudink

Ingredience:

  • 1 banán nebo jablko
  • 300 ml mléka - mandlové, datlové, kokosové či jiné dle chuti
  • ½ lžičky skořice
  • 2 lžíce chia semínek
  • ovoce, ořechy na ozdobení

Postup:

Banán nakrájíme, zalijeme mlékem, přidáme skořici a rozmixujeme. Pokud je třeba dosladíme. Rozdělíme do dvou sklenic (můžeme použít i zavírací skleničky a pudink vzít ráno s sebou například do práce), pak přidáme chia (do každé sklenice 1 lžíci), dobře promícháme a necháme cca 30 minut stát, aby semínka vytvořila gel. Nebo můžete nechat přes noc v lednici. Čím déle budou chia semínka bobtnat, tím více docílíte pudinkové konzistence. Chia dokážou až 12 x zvětšit svůj objem.

Nakonec můžete ještě zdobit kousky ovoce, ořechy, slunečnicovými semínky apod.

Tip pro vás: pokud potřebuje pudink dosladit, použijte stévii či med místo cukru, který je nezdravý. Místo ovoce můžete použít kvalitní kakao nebo karob, čímž vznikne „čokoládový“ pudink.

Používáte chia semínka? Podělte se s námi o svoje zkušenosti na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Cukr zabíjí
4. Květen 2017 | Encyklopedie | Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.         Co nám cukr způsobuje Cukr způsobuje civilizační choroby - diabetes, kardiovaskulární nemoci, obezita, rakovina, zánětlivá revmatická onemocnění, deprese, chronický únavový... Zobrazit celý článek.
Jarní únava
4. Květen 2017 | Encyklopedie | Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie. Co jarní únavu způsobuje negativně na nás působí nedostatek slunečního... Zobrazit celý článek.
Česneková pomazánka
23. Březen 2017 | Recepty | Česnek je zdravá potravina. Jeho pravidelná konzumace: nás chrání před nachlazením, zlepšuje krevní oběh, pročisťuje cévy, reguluje krevní tlak, zlepšuje trávení, podporuje hubnutí atd. Více o česneku si můžete přečíst zde. Jednou z... Zobrazit celý článek.
Jablečný crumble
14. Březen 2017 | Recepty | Jablko velmi prospívá našemu zdraví. Například příznivě ovlivňuje zažívání, zlepšuje činnost střev, má protizánětlivé účinky, detoxikuje, posiluje imunitu atd. Více si o účincích jablka na naše zdraví můžete přečíst zde. Ingredience 6 jablek 100 g... Zobrazit celý článek.
Omelety z banánu
14. Březen 2017 | Recepty | Pokud se snažíte zhubnout, je dobré omezit konzumaci mouky a výrobků z ní a nejlépe vůbec nekonzumovat cukr. Následující recept na omeletu je bez mouky a cukru, pouze z banánu a vajec.  Připravte si výbornou snídani či svačinu. Ingredience 1 banán... Zobrazit celý článek.

Stránky