Vánoce – jak ukočírovat chutě a váhu?

Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití.

Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho vodou, zatímco si ostatní dopřávají dobroty :-).

Mám pro vás pár rad, které vám pomůžou.

Na co se zaměřit

• Základní pravidlo: všeho s mírou. 
• Dodržujte normální počet jídel jako během roku. Nejezte kontinuálně od rána do večera.
• Nepřejídejte se, ale dejte si normální porci jídla (mimochodem tradiční kapr je zdravé jídlo).
• Pomůže i to, když nebudete mít stále všechny ty dobroty na očích.
• Také cukroví si můžete dát, ale vychutnejte si pár kousků a zbytečně si nedávejte další a další kousky jen tak ze zvyku... Dejte si ho k odpolední kávě či čaji, neuzobávejte celý den.
• Jídlo si užijte a vychutnejte a nebičujte se myšlenkami, že jste to jíst neměli, protože určitě přiberete. Navíc i při hubnoucím režimu je možné zařadit den kdy si dopřáváte dobroty, které máte rádi (v rozumné míře). Není to nic špatného.

Vánoční návštěvy

• Pokud chodíte o svátcích na návštěvy, klidně odmítněte pohoštění, pokud nemáte zrovna chuť a hlad.
• Návštěvu, která k vám přijde taky nemusíte nutit, aby jedla vaše výrobky. Když si vezmou jen kávu nebo čaj, neznamená to, že jim vaše jídlo nechutná :-).

Chce to pohyb

Kompenzujte jídlo a sezení u televize pohybem.

• Po sledování pohádek a filmů vyražte ven. Choďte pravidelně i o svátcích na procházky.
• Nebo při sledování pohádky jezděte na rotopedu.
• Zacvičte si doma nebo si zajděte zaplavat do bazénu.
• Uspořádejte s přáteli vánoční výstup na blízký kopec, rozhlednu apod., užijete si zábavu a uděláte něco pro své zdraví. Jakýkoliv pohyb se počítá!

Chce to klid

A především buďte v klidu. Hlavně i před svátky. Nemusíte určitě všechno stihnout! Když se budete nervovat úklidem, který nestíháte, budete akorát ve stresu a nejspíš tím stresujete i zbytek rodiny. A až přijdou svátky ani si je neužijete, protože budete unavení a nervózní. Raději vsaďte na pohodu a dobrou náladu.

Mimochodem není prý nutné mít uklizeno, ale je třeba umět špínu nazdobit :-D.

Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz, jak vy "kočíturjete" svoje chutě o svátcích...