Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete

Co je metabolismus

• Metabolismus = látková přeměna.
• Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
• Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.

Co vám metabolismus zpomaluje

• Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
• Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
• Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
• Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
• Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
• Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
• Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
• Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
• Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.

Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.