Jarní únava – jak s ní zatočit

Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie.

Co jarní únavu způsobuje

• negativně na nás působí nedostatek slunečního záření,
• nestálost počasí, vysoké výkyvy teplot,
• na řadu z nás negativně působí i změna času,
• jsme oslabeni díky častému výskytu nemocí v zimních měsících,
• zvýšené množství smogu a tím i vyšší výskyt volných radikálů,
• nedostatek pohybu,
• nekvalitní stravování a nedostatek vitamínů,
• celkově špatný životní styl,
• nedostatek spánku a odpočinku,
• překyselení organismu a další.

Jak zatočit s jarní únavou

• Pokud máte nezdravé stravovací návyky, konzumujete nezdravé potraviny, moc cukru, moc nekvalitních tuků atd., právě teď je čas na změnu. Začněte jíst zdravě. Potřebujete jídelníček s vyváženým poměrem živin. Nedržte diety, nejsou pro tělo prospěšné, naopak tělu škodí.
• Zvyšte přísun vitamínů. Jezte hodně zeleniny a ovoce. K eliminaci volných radikálů zvyšte přísun antioxidantů (vitamín C a E, koenzym Q10, selen, zinek apod.). Jezte zeleninové saláty, do kterých můžete přidat například čerstvé kopřivy, listy pampelišky, popence apod.
• Udělejte si bylinkové čaje proti jarní únavě.
• Pokud je třeba přidejte potravinové doplňky (například multivitamínové doplňky).
• Spánek je velmi důležitý, dostatek spánku pomáhá regenerovat tělo a zmírňovat jarní únavu.
• Důležitá je také relaxace. Choďte na procházky do přírody. Čerstvý vzduch a sluneční paprsky mají zázračné účinky. Relaxujte tím co vás baví.
• Zvyšte pohybové aktivity (cvičení, svižná chůze...).
• Využijte aromaterapii a osvěžující koupele. Vhodná je například vůně (olej) pomeranče, citronu, mandarinky, eukalyptu.

Pokud se vám zdá, že vaše únava je moc velká, navštivte raději lékaře. Vyloučíte tak případnou nemoc, která by se mohla za „jarní únavou“ schovávat (například cukrovka, onemocnění štítné žlázy).

Jak bojujete proti jarní únavě vy? Svoje zkušenosti a recepty nám napište na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.