Jak zhubnout – část 2: Jezte, řiďte se tím co vyhovuje vám

Jak zhubnout?

Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)

Co je důležité

Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě, svému zdraví, svému pocitu... Ne kvůli šatům, do plavek, kvůli většímu zadku... Tyto důvody často nejsou dostatečně "pádné", abyste u hubnutí vydrželi. Buďte hlavně sami sebou. Mějte rádi každý kus svého těla a svůj život.

Jezte pravidelně

Jako další důležitou radu ohledně hubnutí považuji radu: jezte pravidelně.

• Pravidelné jídlo dává tělu signál, že je vše v pořádku, že se nemusí bát hladu. To znamená, že nemusí ukládat do zásob...
• Proto náruživí dietáři většinou nikdy pořádně nezhubnou nebo když zhubnou si váhu neudrží. Mají „zmatené a vystresované“ tělo, které si raději pořád ukládá...

Rozhodně bych tedy doporučovala nevynechávat hlavní jídla.

Snídaně

• Snídaně je základ, dává vám energii po noci „hladovění“, startuje nás do nového dne.
• Snídejte s rodinou, pokud to jde. Je to hezké si ráno připravit společnou snídani. Pokud snídáte sami, ani tak snídani nevynechávejte ani neodbývejte.
• Vyhraďte si na ní čas.

Svačiny

• Pokud jde o svačiny, je na vás a vašem těle, zda máte nebo nemáte hlad. Malá svačinka není na škodu.
• Rozložit totiž příjem jídla do více porcí je pro tělo výhodnější i proto, jak jsem již uvedla, že tělo má pravidelný přísun a nemusí se obávat nedostatku...

Oběd

Oběd je důležitý nejen kvůli energii, ale je to příjemné „přerušení“ dne a příležitost k odpočinku.

Večeře

• Také „oblíbené“ vynechávání večeře či večeření například v 17. hodin odpoledne není pro tělo vhodné. Zvláště pokud chodíte pozdě spát.
• Pokud chodíte pozdě spát, neměla by ani večeře být posledním jídlem. Posledním jídlem by měla být lehká tzv. druhá večeře. Protože pokud jíte naposled například v uvedených 17. hodin, tělo pak ukládá tuk do břicha - tzv. viscerální tuk. A ten je opravdu zdraví škodlivý! Více o viscerálním tuku se dočtete zde. Lehkou druhou večeři si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním.

Každý jsme originál

Mějte však na paměti, že každý máme jiné potřeby, každému vyhovuje něco jiného. Proto se řiďte tím, do vyhovuje právě vám! Neexperimentujte s tělem, mějte ho rádi. Hýčkejte ho, jiné mít nebudete, každý jsme přece originál, tak na sebe a své tělo buďte hrdí... :-)

Jíte pravidelně? Jaké máte důvody k hubnutí? Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.