Dlouhá zima bez sluníčka – tipy jak si poradit s únavou a zlepšit náladu

Taky to na vás tak trochu doléhá?

Zimní období, letos extrémně dlouhé mrazy, málo sluníčka, méně pohybu než v létě...

A co takhle trochu zvolnit a věnovat se sobě?

Odpočinek

První u čeho je dobré začít, je odpočinek.

• Příroda taky spí, tak si taky trochu odpočiňte, zvolněte svoje pracovní tempo.
• Zapřemýšlejte co vás nejvíc baví a věnujte se tomu. Koníčky jsou velmi dobrým relaxem.
• Nebo si jen tak sedněte a začtěte se do knihy, kterou jste už dávno chtěli přečíst nebo dočíst :-).
• Naplánujte si svoje aktivity a zařaďte tam i odpočinek.
• Pečujte o svoje tělo. Pokožka a vlasy v zimě trpí střídáním teplot. Tak se trochu hýčkejte. Dopřejte tělu i vlasům hydrataci, třeba i masáž.

Jídelníček

Druhá věc, velice důležitá, je váš jídelníček.

• Zdravá strava je základ.
• Dopřejte si dostatek vitamínů, které nám v zimě často chybí. Jezte dostatek zeleniny a ovoce.
• Vyhněte se jídlům z rychlých občerstvení a nekupujte žádné upravované potraviny, polotovary a podobně.
• Nakupte základní potraviny a uvařte si dobré jídlo. To vám dodá energii a povzbudí vás.
• Hýčkejte se nějakým dobrým dezertem. Upečte si třeba závin. Jablka jsou velice zdravá (více o jablkách zde) a vůně čerstvě upečeného závinu, tomu já říkám relaxace :-).

Pití

Při relaxaci nezapomeňte na pití.

• Dobrý čaj, například zelený, vás nabudí, zlepší imunitu, detoxikuje... A zároveň si u něj odpočinete, popovídáte s rodinou či přáteli.
• Nebo si dejte bylinkový čaj proti jarní únavě. Ingredience máte všechny většinou v kuchyni: kmín, majoránka, fenykl, tymián, bobkový list. Recept najdete zde.

Procházky

V zimě máme méně pohybu, ani se nám kolikrát nikam nechce, natož cvičit :-).

• Překonejte to.
• Nemusíte zrovna do posilovny či běhat, ale vydejte se na procházku. Jděte svižnou chůzí.
• A když si vyberete slunečný den, zlepšíte si nejen náladu, ale získáte i vitamín D.

Smoothie

Vyzkoušejte smoothie.

• Je to rychlý přísun vitamínů a minerálů.
• Smoothie si můžete „poskládat“ na míru podle vaší chuti.
• Pro toho kdo má rád červenou řepu, mám super tip na smoothie. Červená řepa je totiž obrovským zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Je snadno dostupná a posiluje imunitu i detoxikuje. K červené řepě přidejte mrkev, čerstvý zázvor, citronovou šťávu, vodu a oříšky. O červené řepě se více dočtete zde.
• Celý recept na smoothie z červené řepy najdete zde.

Napište mi jak zvládáte dlouhou zimu, mrazy a málo sluníčka vy. Najdete mě i na FB: Můj talíř - andromeovyziva.cz.